幾種不良的工作習慣
在職場中，不良的工作習慣也易導致情緒緊張、抑鬱，降低工作效率。
忽略公司文化
每個公司都有自己的企業文化，不論公司是否宣傳這些文化，它都是客觀存在的。特別是新員工，在剛來公司時，一定要留意公司的企業文化。企業文化通俗地講就是企業的做事習慣，不注意這些習慣，就會與其他人格格不入。比如公司員工經常加班加點地工作，而你卻非要按時來按時走，一分鐘都不願在公司多呆，這種不良的工作習慣勢必會影響你在其他員工心目中的印象。
不注意與直接上級的關係
直接上級是你的直接領導，也是你工作的直接安排者和工作成績的直接考評者。搞好與上級的關係不是讓你去溜鬚拍馬、阿諛奉承，而是要注意經常與上級溝通，了解上級安排工作的意圖，一起討論一些問題的解決方案，以便更順利地完成領導交辦的各項工作。
寬以待己，嚴於律人
每個人在工作中都可能有失誤。有些人在工作中出現問題時，不去考慮解決的辦法，而是只做一些求全責備式的評論，並推卸自己的責任。特別是在自己無法做到的情況下，卻讓別人去達到這些要求，很容易使人產生反感。長此以往，這種人在公司沒有任何威信而言。另外，還有的人經常對自己已經做出的承諾進行變更，這樣會讓他的搭檔無從下手，時間久了，在同事中會失去信用。
傳播流言
每個人都可能會被別人評論，也會去評論他人，但如果津津樂道的是關於某人的流言蜚語，那麼這種議論最好立刻停止。世上沒有不透風的牆，你今天傳播的流言，早晚會被當事人知道，又何必去搬石頭砸自己的腳？
行動遲緩
在接受到工作任務之後，應該立即著手行動。很多工作都是多名員工相互協作開展的，由於你一人的遲緩而影響了整體工作的進度，會損害到大家的利益。有些時候，你可能因為客觀原因無法完成某些工作，這時你應該立即通知你的上級，與他討論問題的解決方案。無論如何，都不應該將工作擱置，去等待上級的詢問。
一味取悅他人
一個真正稱職的員工應該對本職工作內存在的問題向上級提出建議，而不應該只是附和上級的決定。作為管理者，應該有嚴明的獎懲方式，而不應該做"好好先生"，這樣做雖然暫時取悅了少數人，卻會失去大多數人的支持。
如何養成良好的工作習慣
清理你桌面上所有的文件資料，只留下與你正要處理的問題有關的東西。假如你的工作台上堆滿了各種資料和物品，就會讓人產生混亂、緊張和憂慮的情緒，嚴重影響工作質量和辦事效率。
根據事情的輕重緩急行事。也就是說，你每天的工作要有計劃地安排，要按事情的重要程度來決定做事的先後次序。這樣就不會耽誤重要工作的進度。按事情輕重和按計劃做事，絕對要比隨興之所至而去做事情好得多。
當你碰到問題時，如果必須做出決定，就當場解決，不要遲疑不決。如果因為沒有及時採取措施，猶豫不決而拖延時間，將可能會給公司造成嚴重的損失。
學會分層負責和監督。有的管理者不懂得怎樣把責任分攤給其他人，而堅持事必躬親，其結果是常陷於小事之中，從而感到憂慮、焦急和緊張，總是覺得有做不完的工作要做。作為管理者，必須學會分層負責，監督檢查。
遠離辦公室污染
伏案工作者常見的"職業病"通常是由於長期坐著讀書、伏案工作造成的。有的學者曾統計指出，人體的頭的重量約佔體重的4.7%，約在5～10公斤之間，而伏案工作會使頸、肩部肌肉處於牽拉、緊張狀態，久了便會產生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關節變形，從而刺激神經，產生痛、麻、沉的症狀。有人從小坐姿不正確，脊柱的生理曲線發生改變，形成側彎、駝背等，可加重上述症狀。
要防止以上"職業病"，最好是參加適當的體育活動，最簡便的鍛煉方法是每坐兩小時左右，做一做肩部放鬆操。
肩部放鬆操的做法是：挺胸站立，兩腳平行同肩寬，肩部盡可能向上方聳起，一聳一落，共做20次為一組；或者兩肩胛骨盡量向脊柱中間靠攏停住一會兒，再放鬆，20次為一組，可做兩至三組。
經常低頭伏案工作的腦力勞動者還要注意鍛煉頸肩背部肌肉。簡單的方法是低頭、仰頭、向左右轉動頭部、雙肩做回環動作。經常做俯臥撑、引體向上、爬繩、游泳等體育活動，這些項目對於發展肩、背部肌肉力量很有好處，也能使疲勞的肩背肌肉得到有效的恢復，對於預防頸、胸椎疾患很有用處。
電腦工作者的"鼠標手"
"鼠標手"早期的表現為：手指和腕關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，外科專家認為，鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見於女性，其發病率是男性的3倍。
"鼠標手"只是局部症狀，如果鼠標位置不夠合理，太高、太低或者太遠，都可能繼發產生頸肩腕綜合徵。鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大，鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在稍低的位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，其受力點長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。