辦公族工作健康秘訣
對于辦公室中的白領人員來說，由于工作性質決定了其需要長時間伏案工作，如果平時不注意養成正確的工作習慣，就會對健康造成許多不良影響，導致出現頭痛、疲倦、無精打采、心情沮喪，甚至還可能引發視力障礙，同時還可能影響到工作績效好壞甚至事業前途的順利發展。如果出現這些癥狀后還不及時采取措施，慢慢地人就會變得萎靡不振，工作中沒有心情，玩樂時也無興趣，怎樣都提不起精神來。如果再碰到辦公室里忙得不可開交時，那就更是雪上加霜。下面這幾招，有助于您養成正確的工作習慣，提高工作效率的同時，又能保持身心健康。
（1）辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，因為大樓中缺乏流動的新鮮空氣；此外，周圍環境中的一些污染，如化學品、空調系統中的有毒物、空氣清新劑、殺蟲水和香煙霧都可能滯留在大樓里，危害人體健康。可以用電子空氣清新器幫助凈化室內空氣環境，也可以將窗戶打開透氣。如有可能，最好能離開大樓到有綠化的地方散散步。
（2）經常眺望遠處
由于一大堆公務要處理，很多人經常會整日埋頭于文件堆里，這樣常常會感到眼睛疼痛。這是由于眼睛專注于某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣而引起，出現這種情況就說明眼睛需要休息一下了。一般情況下，工作一兩小時后要讓眼睛休息5分鐘，最好是向遠處眺望；或者閉上眼睛休息五分鐘也可以。
（3）保持正確坐姿
很多人從不在意自己的坐姿，實際上由于坐姿不好很可能就會導致健康出現問題。坐立時如果卑躬屈膝，身體各部分的肌肉就容易疲勞，因此最好的坐姿是抬起頭讓頭部和身體基本保持一條直線。如果頭部太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，也容易產生疲勞。對于成天在辦公室工作的白領人員而言，有些習慣性動作，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話，如果持續時間太長，也容易產生疲勞。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔一段時間休息一下，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動活動也好。
（4）排解工作壓力
激烈的社會競爭，繁重的工作常常使人感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，并導致便秘或頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，永遠保持一個良好和健康的心態。此外，還要注意保持充足的睡眠，因為睡得好可以補充體力，使緊張的神經得到徹底放松，這樣才能精神飽滿地面對新一天的工作挑戰。
（5）注意飲食習慣
有些年輕人，特別愛吃巧克力、酸奶或熟食，在他們的辦公桌上經常可以看到這些零食。其實這些食物，包括酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、味精和剛烤出的面包等等，對健康都不利。如冰淇淋等太冷的食物，會引起頭痛，容易傷害人體的口腔或咽喉組織。偏頭痛往往只發生在一邊，在所有患者身上，頭痛幾乎每回都在同一邊發作。另外，過度抽煙或者酗酒，也容易導致出現其它健康問題。