能幫助妳防止連續過長時間使用電腦
當我們享受著電腦和網絡帶來的無限空間時，卻在不知不覺中付出了健康的代價。每天面對電腦超過三小時，對眼睛、手臂、肩膀、頸椎、腰椎、皮膚、毛發都會帶來不小的影響。
一、眼睛
用電腦以後，時間過得飛快，人們在電腦前往往壹坐就是好幾個小時。每天連續好幾個小時盯著電腦，使得眼睛承受了前所未有的重負：雙眼幹澀，酸脹，感到越來 越模糊，看不清楚東西，經常犯困等等。另外，顯示屏中的射線嚴重損害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經密 集的地方，壹旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動，眼睛眨眼次數減少，影響淚液的分泌，導致眼睛水分越 來越少，極易誘發幹眼症。另外，長時間從事近距離工作，眼睛周圍的肌肉使用過度，會引起視疲勞和外隱斜等。
爲了讓妳的眼睛能在電腦時代幸免于難，建議大家從以下幾個方面進行防護：
1.與電腦保持壹定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應低于視線10-15度。
2.每工作壹小時向遠處眺望10分鍾左右，緩解視疲勞，做做眼保健操。
3.加強眼睛保濕，保持室內的濕度。還可使用滴眼露之類的産品。
4.適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。
二、脊柱、手臂
長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害。現在不少病人由于使用電腦時間過長導致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂始終保 持上擡姿勢。這就要求肌肉保持持續的收縮狀態。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應不足，代謝産物堆積，就産生了肌肉不適、酸痛等症狀。如果沒有及時得 到改善，病情進展，就會發生肌肉僵硬和痙攣。
頸腰部勞損：電腦的使用首先使腰痛的發病率大大提高。頸腰部長期處于緊張狀態，椎間盤壓力增大，會引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時還會誘發 腿痛、麻木、無力等。其實只要在平時工作中多加注意，並在症狀出現的早期就采取預防措施，這些病症的出現或惡化是完全可以避免的： 調整電腦桌椅的 高度，使它適合自己的身材，千萬不要彎腰駝背地去操作電腦。 偷空做壹會兒工間操，站起來走動壹會，或在座位上活動幾下頭部和手臂。
手臂勞損：剛開始是用力活動後手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也疼痛難忍。最後如果引發腕管綜合征、桡骨莖突腱鞘炎這樣嚴重的疾病，就很難治愈了。
控制工作時間。工作1小時必須休息或做其他工作10分鍾，每天操作電腦時間不宜超過4-6小時。
三、皮膚
電腦雖然和我們的皮膚沒有直接的接觸，但它正在不知不覺中影響著我們的皮膚。
如今壹些人被“網”入電腦，經常“暢遊”至深夜，吃飯睡覺統統不顧。壹些白領人士面對工作壓力在電腦前日夜加班。提前老化、皺紋等問題接踵而來。我們在生 活中要保證飲食的營養均衡。適當補充維生素A、維生素C和維生素E。要給皮膚適當的假期，壹星期要讓皮膚休息兩天，不要每天都在電腦前留連。
電腦屏幕産生的輻射量雖然甚微，但日積月累都被屏幕前的無保護皮膚接收，皮膚容易産生色素斑。因此，上機時要塗防護産品，如隔離霜、粉底等；使用低輻射的顯示器和主機。
毛發和皮膚壹樣都是由角質形成細胞所構成的，皮膚受到了傷害，頭發也不能幸免于難，容易脫發、斷裂、發質幹枯。解決辦法是按摩頭皮，用有滋潤成分的洗發産品洗頭。
壹直注視電腦屏幕，眼周肌膚會出現松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好壹小時休息10分鍾，每天做兩次眼保健操。