正確碌齡減免受傷
保齡球是本澳其中一項受歡迎的體育運動。不少人都喜歡在空閒時間“碌齡”,這項運動體能消耗不大、娛樂性十足,但稍有不慎,隨時令肌肉及韌帶受傷。倘學會放鬆肌肉及選擇適合磅數的保齡球,便能降低受傷的機率。
保齡球與其他運動如籃球、足球等相比,是一項相對休閒的體育運動。經國外一項研究顯示,人們經過三局保齡球運動後,相當於進行了二十分鐘的網球運動。在心理層面方面,當保齡球撞擊球瓶時,產生的破壞性質,在一定程度上滿足了人們發洩的慾望,紓緩了心理上的需求。然而,保齡球運動雖毋須身體碰撞,但部分波友或因力量、姿勢不正確等因素,較易造成運動損傷。
在保齡球的運動損傷中,關節及韌帶佔的比例較高,腰部及手指則成為頭號殺手。由於進行保齡球運動時,需要單手持球,重量大多集中在身體一側,當重心不穩或姿勢不正確時,較易拉傷腰部肌肉組織,肌肉及關節施力不當等,也常引發運動性疼痛。
無論進行任何運動,在鍛煉前必須有充分的熱身,保齡球的體能需求不大,成為了不少人打保齡球時的思想誤區,以為打保齡球毋須熱身。熱身及伸展運動都有助身體達至預備狀態,減少肌肉痠痛及拉傷的機會。凡事做足準備,自然與傷病“說不”。
賈大廚