健康生活拒做病君
踏入秋季，天氣時冷時熱，早夜溫差較大，稍一不慎容易着涼感冒。賈某身邊就有不少友人成為“包雲吞”大軍，鼻水長流，工作及生活作息大受影響。
要同“雲吞”說不，做運動自然是最直接方法。有研究指出，慢跑是預防流感的最好方式，即使單單外出散步，同樣可刺激免疫細胞活力，增強抗感冒能力。如每周散步五次、每次四十五分鐘的成年人，比不愛散步的人感冒機率減少一半。而耍太極、瑜伽、跳繩等，同樣有不同程度抗流感之效。居民多使用公體網的運動設施，又或參與政府部門、社團定期舉辦的活動及各式興趣班，既健康又能享受運動帶來的樂趣。只要每周堅持運動五次，每次不少於三十分鐘，一段時間後體內免疫細胞數目就會增加，提升身體抵抗力。
除了堅持每周動起來，良好的個人及環境衛生同樣不可少。居民應勤洗手，每天開窗通風，保持室內空氣新鮮。流行高峰期，避免前往人多擠迫地方，減低交叉感染風險。留意天氣轉變，注意防寒保暖，均衡飲食，充足睡眠，流感自然難埋身。
假若出現流感樣症狀，咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾等，避免飛沫傳播，及時就醫並避免接觸他人，減少傳播風險。
賈大廚