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教局減壓舒眠工作坊報名
        來源: 澳門日報          發佈時間:2022-8-13          流覽次數:76
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教局減壓舒眠工作坊報名



工作坊教授學員靜觀呼吸等紓壓方法

    教局減壓舒眠工作坊報名

    【本報消息】為了營造生活喘息空間予澳門的學生及青年,讓大家活得自在健康,認識如何紓緩情緒、壓力及改善睡眠,教育及青年發展局轄下外港活動中心將於九月舉辦“減壓舒眠 · 靜觀體驗”工作坊。

    “減壓舒眠 · 靜觀體驗”工作坊的招生對象為澳門十三至三十五歲的學生及青年,上課日期為九月七日及九月十四日,上課時間為晚上七時至九時,上課地點為外港活動中心,費用全免,名額為十五至十八人。工作坊讓參加者在專業導師的帶領下認識靜觀(Mindfulness),一起進行一系列靜觀練習,包括靜觀呼吸、想法與情緒的自動導航、身體掃描、靜觀與睡眠、反應與回應、感恩當下、活動當下,以及使用靜觀來讓神經系統安定下來和讓壓力荷爾蒙減低,從而改善睡眠質素。參加者須在首次上課時出示已完成新型冠狀病毒疫苗初種系列的全程接種(滅活或信使核糖核酸疫苗初種系列的全程接種為兩劑)達十四天的證明(即澳門健康碼上顯示“金框”圖示)或每次上課時出示七天內核酸檢測陰性證明(自費)。

    工作坊採用“先登記,後抽籤,再報名”的方式錄取學員。登記人數如多於招生名額將會抽籤,中籤者方可正式報名。有興趣者,可由即日起至八月十四日登入教青局網站“活動查詢/登記”網上登記,亦可親臨外港活動中心(澳門新口岸畢仕達大馬路綜藝館第二座)登記。抽籤將於八月十五日進行,並於同日將結果張貼於外港活動中心及透過中心網頁公佈。中籤者將收到電話短訊通知,並可於八月十五日至十七日期間,前往外港活動中心完成報名手續。如錄取者放棄報名,名額將由候補者補上。相關報名表格可於教青局網頁下載。

    如欲了解活動的詳細內容,請瀏覽教青局網頁www.dsedj.gov.mo中的“活動查詢/登記”,或致電二八七○ · 一三八五或二八七○ · 一三八六查詢。



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