職場心理健康三類自我測試

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職場心理健康三類自我測試

Author：人才網 Source：人才網 Release Time：10/20/2014 5:58:19 PM View Times：10257

職場是一個我們說不清好壞的地方，有的人很喜歡這個圈子，有的也會對這生厭。可是人生有太多的不容易，很多人不喜歡卻不得不呆在這裡，不想做卻不得不做的事情。這種心態狀況，久而久之就會影響職場人士的身心健康，下面我們就一起自我測試一下，你的心理是否還健康。
　　NO1 抑鬱症傾向自測
“無”為1分；“有時”為2分；“經常”為3分；“持續”為4分。
　　1.我感到情緒沮喪，鬱悶；
　　2.我感到早晨心情最好；
　　3.我要哭或想哭；
　　4.我夜間睡眠不好；
　　5.我吃飯像平時一樣多；
　　6.??我的性功能正常；
　　7.我感到體重減輕；
　　8.我為便秘煩惱；
　　9.我的心跳比平時快；
　　10.我無故感到疲勞；
　　11.我的頭腦像往常一樣清楚；
12.我做事情像平時一樣不感到困難；
　　13.我坐臥不安，難以保持平靜；
　　14.我對未來感到有希望；
　　15.我比平時更容易激怒；
　　16.我覺得決定什麼事很容易；
17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；
　　18.我的生活很有意義；
　　19.假若我死了別人會過得更好；
20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。
  　指數＝總分／80×100。指數在50%以下，屬正常範圍；指數在50%至59%，為輕度抑鬱；指數在60%至69%，為中度抑鬱；指數在70%及以上為重度至嚴重抑鬱。
      NO2 焦慮症傾向自測
     “沒有或很少時間”為1分；“小部分時間”為2分；“相當多時間”為3分；“絕大部分或全部時間”為4分。
　　1.覺得比平常容易緊張和著急；
　　2.無緣無故地感到害怕；
　　3.容易心裡煩亂或覺得驚恐；
　　4.覺得可能要發瘋；
5.覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸；
　　6.??手腳發抖打顫；
7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱；
　　8.感覺容易衰弱和疲乏；
9.覺得心平氣和，並且容易安靜地坐著；
　　10.心跳得很快；
　　11.因為一陣陣頭暈而苦惱；
12.有暈倒發作，或覺得要暈倒似的；
　　13.吸氣呼氣都感到很容易；
　　14.手腳麻木和刺痛；
　　15.因為胃痛和消化不良而苦惱；
　　16.常常要小便；
　　17.手常常是乾燥溫暖的；
　　18.臉紅發熱；
　　19.容易入睡並且睡得很好；
　　20.做噩夢。
將各項得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四捨五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分，分數越高，焦慮傾向越明顯。
     NO3 強迫症傾向自測
“沒有”為0分；“很輕”為1分；“中等”為2分；“偏重”為3分；“嚴重”為4分。
1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋；
　　2.忘性大；
3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正；
　　4.感到難以完成任務；
5.做事必須做得很慢以保證做得正確；
　　6.??做事必須反複檢查；
　　7.難以做出決定；
　　8.反复想些無意義的事；
　　9.注意力不能集中；
　　10.必須反复洗手，點數；
　　11.反复做毫無意義的一個動作；
　　12.常懷疑被污染；
13.總擔心親人，做無意義的聯想；
14.出現不可控制的對立思維、觀念。
將各項得分相加，總分超過20分者應考慮有強迫症的可能。

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