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【養生保健】正確睡姿可以預防肩頸痛和腰腿痛
      作者:利棟銘醫師     來源: 澳門人才網     發佈時間:11/27/2020 10:51:58 AM     流覽次數:1299
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好多肩頸痛、腰腿痛的問題,其實同錯誤的睡姿有很大關係。

有句俗話講:「高枕無憂」。其實,睡過高、過低、甚至是不睡枕頭都是錯誤的。

正常人體脊椎有頸椎、胸椎、腰椎及骶椎四段,同時有四個生理彎曲,這些生理彎位的作用是緩衝運動時對頭部、軀乾的衝力。所以,我們必須要保持這些生理彎曲度,那麼在睡姿方面就要有講究了。

如果平躺時,最好在頸椎和腰椎等生理彎位處放一個墊,同時膝關節後面,腘窩位置處,也可以墊上一個枕頭;而側臥時,我們可以在兩大腿處夾一個枕頭,這樣,就可以幫我們保持脊椎的平衡性,經過整夜的睡眠,周圍的肌肉韌帶等軟組織都不會被牽拉損傷,亦可以保持鬆軟和彈性,那就不會損傷到脊椎,避免引起肩頸腰腿疼痛了!

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