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有煙癮的人易缺維生素C 常吃獼猴桃來補充
      作者:轉載互聯網     來源: 轉載互聯網     發佈時間:1/12/2016 11:43:52 AM     流覽次數:3664
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        眾所周知,吸煙有害健康。但對於某些人來說,戒煙確實是一件很難的事情。我們能做的事,除了勸他們少抽煙外,還要提醒他們多吃獼猴桃等富含維生素C的食物。

        維生素C是人體需求量最大的營養素之一,它具有多種生理功能,如抗氧化,增加人體免疫力,改善鐵、鈣和葉酸的利用等。煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計,吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C。因此,跟其他人相比,有煙癮的人更容易缺乏維生素C。

       除了獼猴桃,山楂、鮮棗、柚子、橙子、橘子、檸檬、青椒等也是維生素C很好的來源。

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