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一天站2小時保健康護脊椎
      作者:互聯網轉載     來源: 互聯網轉載     發佈時間:7/7/2015 11:20:35 AM     流覽次數:3571
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  今年六月初,25歲的姜小姐感到自己睡眠質量差、腰酸背痛、面色蠟黃,去醫院檢查後發現,她的脊椎也發生了病變,全身呵護與健康減壓刻不容緩。

  近年來,越來越多女性因為工作壓力大,生活節奏快,越來越多的工作以坐著辦公為主,但長期坐著不活動的話就會引發疾病,加上忽視自身身體的護理,頻頻遭受來自體內的健康“威脅”。脊椎病變等問題,都成為了許多人的難言之痛。

  上班族久坐病之一:食欲不振

  原因:久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

25歲白領脊椎病變 一天站2小時保健康護脊椎

  久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積於胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。

  上班族久坐病之二:屁股“生繭”

  原因:屁股“生繭” 即臀部長出硬疙瘩,並隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。

  上班族久坐病之三:腰椎病

  原因:由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。

    上班族久坐病之四:尾骨受傷

  原因:你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。

  上班族久坐病之五:易患結腸癌

  久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。醫生解釋說:“這是因為長期在辦公桌前久坐,人腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分,包括致癌物,在結腸內滯留並刺激腸黏膜;再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,可導致腸道免疫屏障功能下降,這些都增加了結腸癌的發病危險。”

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  一天站2小時保健康

  辦公室一族不要長時間靜坐不動,應該經常站起來,而且不可原地站立,因為長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐,應該這裏站一會兒,再走到另外一個地方站一會兒。

  先前研究顯示,久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛,還會增加肥胖、癌癥和Ⅱ型糖尿病風險。

  研究發現,久坐人群如果每隔1小時從沙發上站起來,或者是離開辦公桌,適量走動,能夠讓死亡風險降低33%。對於慢性腎臟疾病患者而言,這種交換運動的方式效果更顯著,能夠降低41%的死亡風險。

  堅持運動固然很好,但事實上大多數人都很難在每天抽出半個小時去戶外或者健身房鍛煉身體,相比之下,慢跑和快走這樣的輕運動做起來更容易一些。

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