English 香港站
職位類型:
  


上班族有”午睡綜合症“該如何緩解
      作者:互聯網轉載     來源: 互聯網轉載     發佈時間:3/30/2015 3:44:49 PM     流覽次數:3729
分享到:

 英國近日有一項以1000名上班族作爲對象的調查顯示,上班族的工作效率在中午12時達到高峰,接著便往下坡路走。

  有四分三的受訪者在午膳時間過後出現“午睡綜合征”,特別容易渴睡,尤其是下午2時至4時之間。

  專家認爲,導致午睡綜合征的壹大原因,是許多上班族午餐時愛吃高糖食物,或是難以消化的高脂食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等作爲午餐食品,這些都是“午睡綜合征”的罪魁禍首。 選擇新鮮食物 進行這項調查的Avenance包夥食公司說,午睡綜合征使到英國企業損失的錢財以百萬計。

  目前有許多公司因此提供健身津貼,以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他壹些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合征的,如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休,同時必須吃健康、均衡的食物。

  專家認爲,不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜,這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。

  另一方面,由于目前有不少企業公司講求高生産率,一些員工爲了爭取時間工作,在午休時也甯可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐,但專家認爲,不要連續幾小時呆在辦工桌前,午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐,或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣,都有助于保持身體及精神狀況,使到自己一整天都可以應付工作。

  是否午睡?如何午睡? 其實,過去的醫學研究一般認爲,午間小睡片刻有助于提高注意力和工作效率,但必須注意午睡的時間。 過去有睡眠專家發現,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上;另一次發生在下午,只是程度較輕微。 專家認爲,不管夜間睡眠是否足夠,白天想小睡片刻,是人類正常的生理需求。

  目前壹些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家,午睡越不能被人接受。

  專家認爲,健康的午睡過猶不及,以15至30分鍾最恰當,若是超過30分鍾,身體便會進入不易睡醒的深睡期,這時就需要延長到1至1個半小時,也即是完成一個完整的睡眠周期。同時,午睡時間太長,也會打亂生理鍾(biological clock),影響晚上的正常睡眠。

  美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現,24分鍾的午睡,能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久,剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力,這是“睡眠慣性”造成的。 如果妳的生理反應傾向小休片刻,那麽何妨讓自己休息壹下,而不要壹味地壓抑自己的困意,以致整個下午昏昏沈沈。

  若要維持較長的午睡,只適用于補充前晚的睡眠不足,記得,真正健康的午睡不應該超過30分鍾,同時,午睡要養成每天定時定量的習慣。

網站主頁  |   人才求職  |   企業招聘  |   培訓頻道  |   新聞中心  |   Talk853.com  |   Bid853.com  |   關於我們  |   聯繫我們
鄭重聲明 :本網只提供公司和求職者之間一個網絡交流平臺,不涉及任何公司與求職者之間的勞務關係.
未經澳門人才網同意,不得轉載澳門人才網之所有招聘及相關信息
Copyright© 2005-2022  澳門人才網(www.Job853.com). All rights reserved.    法律顧問:麥興業大律師樓
Powered by 澳門長江網絡有限公司(互聯網服務牌照01/2007)