重陽登高行山健體

發佈時間:2020-10-26

來源:澳門日報 流覽次數:15

重陽登高行山健體

賈大廚

    重陽登高行山健體

    中秋過後又重陽,每年的農曆九月初九為重陽節,是中國傳統節日。因“九九”可讀作“久久”,故又有生命長久、健康長壽等寓意。重陽節有祭祖、登高等習俗,在古代,登高是想從山上眺望家鄉;在現代,我們遵循習俗登高,多半是為了郊遊,享受秋天的清爽。

    居民登高,可以駕車、踩單車及步行,各有所好,因人而異。但筆者建議步行,因為駕車只有方便,沒有樂趣;踩單車,需要經過長期訓練或有運動的習慣,才能獨享此中樂趣,一般市民無法享受或感受不深。而步行,不需消耗太多體力,可以攜小帶老,一家人在上山的途中,慢慢觀賞花草樹木披上的秋日衣裳,享受天倫之樂。

    行山此類有氧運動,除了能親近大自然,減輕工作等帶來的壓力,亦能鍛煉呼吸系統、腿部肌肉及骨骼等,增強身體質素。而餐後行山,能增加腸胃的蠕動及消化液的分泌,促進營養的吸收及消化,達至調理身體,減低患病風險。

    適逢重陽時節,尚未登高或祭祖的您,不妨借機會上山走走,藉此鍛煉身體,減輕壓力及享受大自然,使自己健康長壽。

    賈大廚

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