重陽登高行山健體

    中秋過後又重陽，每年的農曆九月初九為重陽節，是中國傳統節日。因“九九”可讀作“久久”，故又有生命長久、健康長壽等寓意。重陽節有祭祖、登高等習俗，在古代，登高是想從山上眺望家鄉；在現代，我們遵循習俗登高，多半是為了郊遊，享受秋天的清爽。

    居民登高，可以駕車、踩單車及步行，各有所好，因人而異。但筆者建議步行，因為駕車只有方便，沒有樂趣；踩單車，需要經過長期訓練或有運動的習慣，才能獨享此中樂趣，一般市民無法享受或感受不深。而步行，不需消耗太多體力，可以攜小帶老，一家人在上山的途中，慢慢觀賞花草樹木披上的秋日衣裳，享受天倫之樂。

    行山此類有氧運動，除了能親近大自然，減輕工作等帶來的壓力，亦能鍛煉呼吸系統、腿部肌肉及骨骼等，增強身體質素。而餐後行山，能增加腸胃的蠕動及消化液的分泌，促進營養的吸收及消化，達至調理身體，減低患病風險。

    適逢重陽時節，尚未登高或祭祖的您，不妨借機會上山走走，藉此鍛煉身體，減輕壓力及享受大自然，使自己健康長壽。

    賈大廚