好多肩頸痛、腰腿痛的問題，其實同錯誤的睡姿有很大關係。

有句俗話講：「高枕無憂」。其實，睡過高、過低、甚至是不睡枕頭都是錯誤的。

正常人體脊椎有頸椎、胸椎、腰椎及骶椎四段，同時有四個生理彎曲，這些生理彎位的作用是緩衝運動時對頭部、軀乾的衝力。所以，我們必須要保持這些生理彎曲度，那麼在睡姿方面就要有講究了。

如果平躺時，最好在頸椎和腰椎等生理彎位處放一個墊，同時膝關節後面，腘窩位置處，也可以墊上一個枕頭；而側臥時，我們可以在兩大腿處夾一個枕頭，這樣，就可以幫我們保持脊椎的平衡性，經過整夜的睡眠，周圍的肌肉韌帶等軟組織都不會被牽拉損傷，亦可以保持鬆軟和彈性，那就不會損傷到脊椎，避免引起肩頸腰腿疼痛了！