長假過後重新動起來
農曆新年假期已過，不少打工仔陸續開工。悠長假期過後，市民返工返學之餘，不要忘記重新投入體育鍛煉，切勿讓身體繼續偷懶。
新春過年喜慶，長假期間市民難免會食多咗。出外旅行、返鄉的，或多或少有幾日暫停體育鍛煉，體重或有所增加。然而，市民若果想重投訓練、甚或減磅，都必須謹慎小心，切勿操之過急。
日常有運動習慣的市民，在數天缺乏訓練後，切勿一下子重投高強度鍛煉，可以利用慢跑、快步走等先作適應，再適當加入一些負重，以及仰臥起坐等針對特定肌肉的訓練，讓肌肉、心肺等重新適應運動強度。
辦公室工作人士返工活動少，容易有頸肩、關節等疲勞問題，長假過後若仍想偷懶一下，不妨在辦公室內利用空閒時間做做小運動。長時間坐辦公室，容易造成肌肉酸痛、關節僵硬等問題，在空閒時間，市民可以利用身邊的椅桌，做一些拉伸等動作，舒展手、腳及頸部筋骨，工作時亦要注意坐姿等問題，避免出現肌肉勞損。
近期天氣持續乍暖乍寒，稍有不慎身體容易出現小毛病，須增強身體抵抗力。長假期後市民不妨編寫好新一年鍛煉計劃，重新動起來，齊運動健體魄。
賈大廚