謝楠分享孕期運動心得
謝楠昨日在微博上分享了她因為孕期靜脈曲張所做運動的方法和經驗,但這條微博惹來好多網友表示驚訝:“我才知道懷孕也可以運動誒~我把懷孕想得太恐怖了。”“不愧是武術冠軍的老婆。”
吳京的太太謝楠上周二在微博公佈了懷二胎的好消息,並透露已經懷孕一百九十六天。她形容因懷孕而引起靜脈曲張的“慘狀”:“這次孕期從六個月開始簡直是靜脈曲張大爆發,兩條腿後側青筋暴起慘不忍睹,北京這麼熱的天都不好意思穿短褲。”
昨日,她再分享了為此所做的運動:“起床就穿壓力襪。不要太久保持一個姿勢,還要多運動加控腿。每次練完腿部動作,腿後側青筋明顯減淡。而且因為是平躺練習,不會給盆腔額外的壓力,沒有器械的話,這幾個動作仰臥在床上空腿練也可以噠。就是要注意一個是用核心的力量保護,另外要用腿部肌肉內旋和外旋的對抗加強感受,跟我一樣靜脈曲張的可以練起來喲。”