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治療師:放鬆身心正向抗疫
        來源: 澳門日報          發佈時間:2020-2-21          流覽次數:135
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治療師:放鬆身心正向抗疫



鄭曉鋒




治療師建議家長可利用小遊戲紓緩小朋友情緒

    多關注正面訊息緩解情緒焦慮

    治療師:放鬆身心正向抗疫

    註冊心理治療師鄭曉鋒認為,居民受疫情影響或出現情緒緊張、焦慮或憤怒等,甚至影響起居飲食或睡眠,建議居民在家可做一些放鬆練習,如腹式呼吸練習等,盡量在睡前一小時不要接觸電話或電視。

    若有小朋友或長者的親友可多與他們溝通,緩和緊張情緒;若切實察覺自己的情緒反應持續一段時間無法緩解,應主動尋求心理輔導支援。

    憂慮死亡數字

    鄭曉鋒身兼街總社區心理輔導隊代主任,她表示,隨着新冠肺炎疫情變化,相信不少人每天都會不停瀏覽網絡,或透過電視獲取疫情最新消息,看到受感染或死亡數字遞增會感到憂慮。

    加上為配合政府呼籲居家隔離,社交活動和運動量都相對減少,或因而增加個人焦慮或抑鬱情緒;小朋友在這段時間無法上學,見到社會氣氛緊張或會一時無法適應。

    前線人員堅守崗位,但會擔心一旦染病或連累身邊人,各種因素都讓居民或容易出現一些緊張、焦慮或憤怒感,甚至影響飲食或睡眠。部分人或會特別留意自己的身體狀況,這些都屬正常反應,無須過份擔心。

    她續稱,雖現時網絡資訊發達,但未必所有資訊都正確,需嚴謹篩選訊息,在關注疫情負面新聞時,亦可留意一些正面消息,如治癒人數、有效的預防方法和專家分析病毒的新進展等。

    同時,居民應放鬆心情,保持健康的生活習慣,多做一些放鬆練習,如腹式呼吸練習,多吃蔬果吸取營養等,盡量在睡前一小時,不要接觸電話或電視,穩定情緒有助入睡。

    關懷家中長幼

    若家中有小朋友或長者,可與他們多溝通,講述現時疫情的最新情況,避免引起恐慌。作為前線人員的家人或身邊人,都應信任和體諒前線人員的工作,公眾的支持,便是他們的強心針。

    不過,若察覺自己的情緒反應持續影響了一段時間,還沒有緩解,甚至已影響日常生活,便需要尋求心理輔導的支援。街總社區心理輔導隊及其他大學、團體亦設立電話及網絡輔導,提供給有需要人士使用。

    有需要人士可致電(二八二二 · 七五五六)街總心理輔導隊求助。同時,居民如需心理紓緩服務,可於辦公日(即周一至周四上午八時半至下午四時四十五分,周五上午八時半至下午五時半)致電(八八九三 · 四六○四)預約,其餘時間可致電廿四小時熱線(二八七○ · ○八○○),留下可再聯繫的電話訊息,廿四小時內有專責人員回覆。



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