調整心態重回崗位
春節假期結束,不少人須重回學習、工作崗位。但為數不少仍沉醉於家庭團圓、好友共聚的熱鬧氣氛,突然回歸正常作息,總有諸多不順,出現所謂“假期綜合症”,難以迅速恢復正常生活。
辛苦工作或念書整年,不少上班族、學生一放年假,難免恣意放縱,開始偏離原有生活作息,大魚大肉犒賞辛勞,親朋聚會通宵聊天娛樂,過一種完全不受約束的生活。當年假結束,長時間狂歡後,未為自己留一段收心緩衝時間,無法抽離放假氛圍,便難以收心回歸崗位和學習生活,繼而出現疲倦、失眠、注意力無法集中等情況。
要重新進入一種規律又繁忙的狀態,心理上可能會有一個短暫的調整適應期。首先要將自己的作息規律起來,確保充足的睡眠,不要熬夜。其次,要調整心理狀態,提醒自己工作的重要。節後短時間內不宜開展強度過大的工作,應循序漸進,不要給自己太大壓力,避免出現焦慮、抑鬱等問題。
鄰近地區早已流行在節日期間放棄休息和娛樂,選擇到圖書館閱讀,通過閱讀總結過去、啟發未來,帶來靈感。一年之計在於春,完成必要的工作後,不妨抽時間沉浸於書香氛圍,靜下心來思考新一年的工作計劃,可以適當緩解“假期綜合症”。
悅 鳴