不能掌控但可放走
心理學家：勿捉緊負面情緒
【本報消息】一念天堂一念地獄，人不能掌控負面情緒、念頭的產生，但可接受和放走負面情緒。香港大學心理學博士鍾灼輝形容負面情緒如天上的黑雲，飄過便不要捉緊，放開就會漸漸消失，否則不停地餵養、給養，易將小小黑雲變成暴風雨，後果不堪設想。提醒真正傷害你的不是負面想法，反是你對它的反應。
糾結病症患上憂鬱
鍾灼輝從十一年前的一段經歷講起。當年三十歲的他處於人生高峰，然在自駕滑翔機時，不幸自五十層樓的高處摔下，瀕死獲救奇蹟生還，卻要面臨截肢、下半生坐輪椅的殘酷現實。其不能接受現實，花盡心血、金錢四處求醫，仍苦無效果。最終更因此患上憂鬱症，病情嚴重時甚至計劃好自殺，打算早早結束自己的生命。“當時唔知有趣還是諷刺，自己是一個心理醫生，卻又是憂鬱症病人。”患憂鬱症後求醫，醫生所說的他都知道、都清楚，然不同角色之間似隔着一道“玻璃牆”，難以跨越。
樂觀面對病情好轉
所幸家人的支持、關懷，加上他的信念和意志，一段時間後終走出自己的圍牆。他更用心看待身邊事物，反思生活究竟是甚麼一回事，對生命有了不同看法，病情也奇蹟地好起來。現時他行動自如，在去年意外十周年之際，更去參與馬拉松，亦一早出書記錄自己的傳奇經歷。此外，意外後改變了生活態度，由過往以追趕目標為主、有很多計劃，變得學會生活、享受生命，更用心經歷人生。
“無論它看似多大的負面想法、多細的負面感覺，要做的都是一樣，放開總會消失。”他指煩惱無時無刻都可能在腦海湧現，人不能阻止負面情緒的出現，但真正被傷害、被困擾的，不是所謂的負面想法、負面情緒，反是自已對負面想法的反應。他提醒受情緒困擾的人，當習慣捉得越久、越緊，對你的傷害將越大，只有接受後才可放走，活得更精彩。