告別失眠從作息起
都市人生活緊張，工作壓力大，經常出現失眠症狀，嚴重者影響日常生活與工作質量。要告別失眠，除了保持健康飲食，更需要保持正常生活作息，逐步改善睡眠質量。
小城近年經濟發展迅速，幾乎全民就業。然而，不少打工仔經常輪班工作，生理時鐘混亂容易造成失眠。科技發達及智能手機普及，不少青年為了爭取時間打機或使用智能手機進行社交通訊等，夜夜不眠；損害身體機能。
長期睡眠不足會導致生活質素下降、健康與抵抗力變差、工作效率及生產力降低、影響日常生活及社交。有人會選擇依賴安眠藥或酒精，但此舉更易誘發情緒及精神問題。有醫生建議除了要保持健康生活三個基本要素，即均衡飲食、適量運動、充足睡眠外，亦應配合其他方法改善失眠或夜眠情況。如建立良好的睡眠模式，平衡工作與生活，適量做運動，減少負面思想；聽輕鬆音樂則可幫助舒緩工作壓力。如果失眠情況嚴重，持續一至兩星期，或明顯有精神及身體健康問題的徵兆等，應立即請教醫生。
越來越多人有夜眠及失眠等情況，政府或民間社團應適時開展健康講座，邀請專家就生理健康等方面向居民講授知識，讓大衆知悉更多放鬆日常工作壓力或自我治療失眠的方法，減少依賴藥物。政府更應該持續推廣全民運動、健康生活模式，改善居民體質和精神狀態。
悅 鳴