上個星期是“上班鍛煉周”，我懷疑你對這一活動的慶祝方式和你慶祝“全國枕頭周”、“全國昆蟲周”、“全國明信片周”、“全國避孕套周”的方式，是不是差不多。換句話說，你會對這類慶祝根本不予理睬。

    可是我卻慶祝這種上班鍛煉周，覺得這樣的一周是一年中最重要的一周，它讓人振奮，我甚至想從現在開始，把每週都當成上班鍛煉周。

    說幹就幹，我訂購了一本《辦公室運動》（Office Athletics）, 這是文具供應商艾弗裏公司（Avery）出的小冊子。小冊子開頭平淡無奇，是塞巴斯汀•克（Lord Sebastian Coe）勳爵的一句話：“如果在接下來幾個月裏，大家每天上班時都做一系列鍛煉，那將是我們所有人進入奧林匹克精神的一種絕佳方式。”

    這是我所聽說過的最平乏無力的勸告了。坐在椅子上做幾個擴胸運動，怎麼就能幫助肥胖（或者清瘦）的辦公室員工進入情緒，為７年後舉辦的一項國際體育賽事作好準備呢？我實在是不明白。

    不過，我還是強烈建議我們不要老是久坐不動。成天坐在辦公桌前看電腦極其傷害身心，我都想不到有什麼活動能與它的危害性相比。

    成天坐著打電腦，我的背總是很疼，我總覺著心情沮喪，牢騷滿腹，這種情緒就和我幾個兒子不聽我的命令，成天打電腦遊戲一樣。

    去健身房也不是個辦法，一天花8到10個小時接受人工光線，在一台機器前伏案工作，然後再花一小時接受人工光線，在另外幾台機器上流汗，這樣做毫無意義。

    只有鍛煉的時候可以兼顧做別的事情，這種鍛煉才會吸引我。因此，如果我在這些永無止盡的上班時間內，能夠有一些鍛煉，那是最好不過了。上面說的小冊子上提出了很多好用的建議，比如在複印的時候做抬腿運動。（雙手按在影印機上，向後面或者左右側抬腿，讓腿保持平直，然後放下來，然後再換另外一條腿。）小冊子還提出了一條收緊大腿的方法，就是用兩腿夾住垃圾桶。還有就是把把鞋子脫掉，活動活動腳踝。

    這些運動我是不會做的，我希望你也不要做。我絲毫不想看著自己的同事穿著襪子作腳部伸展運動，也不想看到他們用大腿去夾垃圾桶。我同樣不希望在經過影印機時，有人無意間向後飛起一腳，正踢中我的腮幫子。在辦公場所來這些花裏胡哨的運動，會很難看，很失臉面，不應縱容這種運動。

    不過也有很多建議更合乎禮儀一些，可以採納。這本小冊子建議開展一種收臀運動：在坐下來的時候收臀20次。我看不出這種運動有什麼壞處。懷孕女性還可以做骨盆底運動。我有一位生過很多孩子的朋友就說，她在無數無聊的會議當中就在做這種運動，頗見成效。

    小冊子還推薦用手無意識撥弄東西的運動。如果投入地做這種運動，每天可消耗500卡路里。這對我來說是大好消息。我的兩隻手如果不在鍵盤上，肯定會有一隻在撥弄頭髮。過去我對這種孩子氣的做法感到羞恥，但是現在，我可以昂首挺胸地、肆無忌憚地撥弄頭髮了。

    還有個更好的建議，就是站起來，饒著辦公室大踏步，甚至可以到處閒逛。小冊子建議，去和同事見面，而不只是發電子郵件。這對你來說顯然是個好主意，不過就怕他們不歡迎你去打攪。不過，我還有個更好的策略，那就是每天大量喝液體。我自己一會兒喝茶，一會兒喝健怡可樂，一會兒喝水，每種液體都迫使我要沿著走廊走一趟。如果你喝了很多液體，你就要經常去上廁所。為了讓一天更加豐富多彩，我有時候上就近的廁所，有時候跑遠點，拜訪拜訪樓內其他廁所。我每次起身，都會遇到一些人，通常會遇到很談得來的人。

    這麼跑來跑去，你可以防止各種電腦病。它對你的事業也有好處，跑來跑去，周圍人都看得到你了。

    將鍛煉納入上班時間，最好的時機莫過於上下班了。小冊子建議，我們應該提前一站下汽車或者地鐵。我的個性是做事要麼乾脆不做，要做就要善始善終，故而並不喜歡這種建議。我若是上了地鐵，就想一坐到底。

    不過我倒是喜歡騎自行車上班這種方式。用騎車上班的方法開始新的一天，我會覺得無比開心，而且騎車也會把我的競爭精神給調動起來。

    我騎車通常穿著平常衣服，在車子上坐得直直的，這種時候，倘若邊上有個一身騎車行頭的男人也在馳騁，而我從邊上急馳而過，飛也似地超過他，有什麼能比這更美妙的呢？到了上班地點後，我還可以體驗停車棚文化，在停車架上鎖自行車的時候，還能和其他騎車人講講話。

    騎車也是工作和家庭之間的完美緩衝。為了不撞車喪命，騎車時必須心無旁騖，把腦子清空，這樣壓力就會降低下來。晚上到了家，我仍需要一杯葡萄酒，不過我會慢慢啜飲。我覺得我沒有必要讓靜脈迸張大量吸收酒精，以酒澆愁。

    如果你對此還心存疑慮的話,這小冊子上還有一個建議。你應該大笑。大笑能夠收緊腹肌。這提議讓我很是嚴肅起來。把笑當作一種鍛煉，是我一周以來所聽到的最讓人難過的事情了。（完）