年關將至，上班族在年底時會格外忙碌，各種年終總結和明年計劃都需要花時間去做，而在經過壹年的辛苦勞動後白領們也期望能夠得到精神和物質上的回報，但是往往事與願違。
近期對2700名個人用戶進行了在線調查，超八成上班族面臨“年終壓力”。
年終獎成導火索
調查顯示，近40%的人壓力來源主要是“壹年來沒進步、沒做出什麽成績”、“全年任務難以完成”等。針對這壹現象，人力資源專家認爲，每到年底，上班族普遍會感到壓力激增。因爲除了日常工作，大家需要擠出時間總結全年業績，變得異常繁忙，難以適應。此外，很多人到了總結時才發現，原來自己沒幹出多少成績，而公司會對員工進行工作評估，評估結果又會直接在年終獎上顯示出來。因此，許多人會感覺慚愧、焦慮，甚至懷疑自己是否“入錯行”、“站錯崗”。所以，“年底壓力”成爲許多人“跳槽”的誘因，使得歲末年初的“員工跳槽率”急劇飙升。
全年任務難以完成
在線調查中，有30%受訪者認爲“全年工作任務過重，難以完成”，44%的人選擇“公司目標定得太高”，另有36%的人覺得原因是“缺乏工作激情”。
人力資源專家指出，公司下達的全年任務，壹般是根據去年任務的完成情況上浮壹定比例制定的。很多公司下達的全年任務沒有目標分解，也沒有詳細的任務完成步驟，導致很多人在上半年沒有緊迫感，任務完成情況不理想，到年底了才想到“突擊。
如何排解壓力？
心理輔導專家表示，可以通過體育運動來緩解心理壓力。
如果遇事容易急躁，這類人群壹般都比較沖動，忍耐能力較差，應多參加下棋、打太極拳、慢跑、遊泳等運動。這些運動能幫助調節神經活動，增強自我控制能力。
如果遇事經常優柔寡斷，應多參加乒乓球、網球、羽毛球、擊劍等運動。這些運動需要的是瞬間判斷能力，能幫助增強果斷的個性。
如果遇到重要的事情容易緊張，應多參加足球、籃球、排球等運動。這些運動因爲場上形勢多變，能冷靜沈著地應對這種激烈的比賽，遇事就不會驚慌失措，給學習、工作帶來益處。
如果遇事缺乏信心，覺得自己做得不夠好，擔心完不成任務，應多參加壹些簡單、容易做的運動，如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐、跑步等。因爲這些運動可以讓人很快獲得成功的滿足感，從而建立自信心。
專家提示，每次鍛煉時間在30分鍾左右，運動量從小到大，循序漸進。 |