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白領別讓周五綜合症“炒”了你
      作者:人才網     來源: 人才網     發佈時間:11/5/2014 5:39:20 PM     流覽次數:3581
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 到了周五心情開始放鬆,腦袋裡想的是周末休息的事,但手上的工作卻不會因此停頓,常常會覺得疲倦、懶散、注意力難集中、工作效率降低,有的人甚至出現頭暈、胸悶、腹脹、周身酸痛,心理壓力會在無形中增加。
柳旭告訴記者,每到星期五,她就會覺得特別累,思想不集中,效率也低,整個人就像散了架一樣,雖然表面在工作,但心情已經游離。柳小姐是諮詢公司的骨幹,每天的工作安排得滿滿的。各種會議、活動、計劃,常常會讓她“廢寢忘食”。柳小姐調侃地說:就當是減肥吧。
“老闆,今天的會議能提早開嗎?”“領導,能提早下班嗎?孩子早放學,我要去接。”每到星期五,諸多職場人士都會怨聲載道,尤其是女性……
繼星期一綜合症後,星期五工作壓迫症再次困擾職場女性。
雖然還未有數據證明它的危害和影響,但它對職場女性心理和生理上的傷害已經到了比較嚴重的程度。
  NO.1生活規律被打破後的煩惱
  柳旭:30歲諮詢公司副總經理
柳旭告訴記者,每到星期五,她就會覺得特別累,思想不集中,效率也低,整個人就像散了架一樣,雖然表面在工作,但心情已經游離。柳小姐是諮詢公司的骨幹,每天的工作安排得滿滿的。各種會議、活動、計劃,常常會讓她“廢寢忘食”。柳小姐調侃地說:就當是減肥吧。柳小姐是個懂生活、知道勞逸結合的人,從周一到週四,她把全部精力都放在了工作上,並儘情享受工作帶來的滿足和充實。管理系碩士畢業的她,來這個公司已經三年了,從部門經理到最近剛提升到副總經理,都是她用自己的努力和拼命得來的。三年裡,她工作的時候非常認真投入,但每逢節假日、週末,她玩起來也是同樣認真和投入。用她的話說:這是一個標準現代人的生活狀態。但近來她失去了往日的輕鬆和瀟灑。原因是隨著職位的上升,緊跟而來的是更大的工作量,更高的工作難度,更緊張的工作節奏。漸漸地,她的休息時間在不斷地“縮水”,而工作時間在不斷延長。她感到自己的生活失去了平衡,性情和身體狀況在不同程度上都受到了傷害。尤其是到了星期五的下午,人經過了緊張的四天工作,想想緊跟而來的假期,實在是沒有太大的激情和心情投入工作,但作為管理人員,柳小姐經常要強迫自己,不讓這種情緒蔓延,更不能有所表現。久而久之,她感到自己得了“星期五工作壓迫症”。每到週五,她會表現出莫名的煩躁、疲倦,易發怒,工作效率也極差,偶爾情況嚴重時,她甚至懷疑自己是否還有能力繼續工作下去。
  NO.2週五頻繁加班的後遺症
  張靜:26歲房產公司總經理秘書
張靜大專畢業後,來到了現在的公司,被安排在總經理秘書的職位。張靜生性聰敏,工作非常出色,深得領導的信任和器重。但她是個性格開朗活潑的女孩,每逢週末,總要邀上幾個朋友一起出去遊玩或聚會,這在他們之間已經達成默契,變成一個固定的娛樂節目。張靜總是嬉笑地稱自己的生活充滿陽光,但唯有周五頻繁的加班,讓她感到無所適從,煩惱無比。張靜的策劃能力很強,所以,每次週末的活動都是由她來策劃和安排的。這樣的策劃經常是利用周五下午完成,晚上採購必需品。現在,加班讓他們的計劃落空,這讓張靜非常不爽。尤其到了周五,她對工作會產生莫名的抵觸。開始這種抵觸只針對加班,漸漸地這種情緒被放大,直接影響到她一天的正常工作。最近,她每逢週五就會覺得身體不適,頭暈、胸悶、緊張,提不起精神,就像生病一樣。張靜也去醫院看過,但始終查不出原因。奇怪的是,這種症狀,平時就沒有,即使工作很忙,也只是覺得疲倦,睡上一晚也就沒事了,唯有星期??五的症狀,始終無法消除。長此以往,她開始害怕週五,稱它是“黑色星期五”。上個月,張靜在朋友的陪同下看了心理醫生。幾次的心理治療,她的這一症狀有所減緩,但還未痊癒。醫生告誡張靜,這屬於典型的心理疾病,有效的治療是必須的,但也要有外界環境相應的配合,否則,痊癒很難。張靜現在真的很為難,不知所措。 “過勞死”就是超過勞動強度而致死。如今,過勞死正在威脅職場女性的健康,那該如何放鬆自己,遠離過勞死呢?
堅持體育鍛煉運動能增加心肌收縮能力,增加機體免疫力,增強機體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,延緩衰老。
保持心情舒暢要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個“樂天派”。合理調整飲食少吃油膩及不易消化的食品,要多食新鮮蔬菜和水果,如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等,及時補充維生素、無機鹽及微量元素。適度休息疲勞是一種信號,提醒你機體已經超過正常負荷。出現疲勞感就應該進行調整和休息,做到勞逸結合,張弛有度。定期體檢無論體力勞動者還是腦力勞動者,最好每年做一次體檢,防患未然。積極治療原發病一些有原發疾病的人特別是合併動脈硬化者,要多留意自己的身體狀況,最好培養健康的生活習慣,戒菸酒。
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