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如何增進職場自信心
      作者:人才網     來源: 人才網     發佈時間:10/29/2014 5:45:01 PM     流覽次數:4787
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如何增進職場自信心
自信,對於每個人來說是非常重要的。很多職場新人在開始工作的時候都會或多或少的感到不自信,這種不自信會影響你在工作中表現,改變同事及上司對你的印象。怎樣才能樹立職場中的自信呢?
從這個角度來說,樹立自信是個可分為兩階段的過程。第一階段是驅除心中的自我懷疑,第二階段則是建立起自信。這就像是建設摩天大樓,首先你得清理選址,並打下堅實的地基,然後才能把上層構造堆疊上去。樓能建多高——能樹立多少自信——取決於你自己。  
下面列出的是一個十步計劃,遵循該計劃行事並不容易,但效果很不錯,值得為之付出。  
  第一步:了解根源  
早在嬰兒時代,自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童,家人在我們眼中威力無儔,我們會想:“我也要變成他們那樣”。這種願望本身沒什麼錯,但把父母推上神壇就是個問題了。這很複雜,不過,從我們開始渴望父母在我們想像中所擁有的那種權威之時起,我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想像中完美的自我,來源於“全知全能的”父母在我們心中的映像——進行比較。由於沒有人能達到自我理想所設定的高標準,我們的餘生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的,可也是真實存在的現象。  
  第二步:接受現實  
有一種心理學流派稱為“接受療法”,其根據在於:承認自己受某個問題的困擾,能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。 (相反,否認某個問題的存在,或者因為存在某種缺陷而不斷自責,總是會加劇問題。)任何人,哪怕是超級明星,都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。沒有人是完美的,認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處,正是關鍵所在。  
  第三步:傾訴  
可能你還沒完成第二步,因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事??,真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講?對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。最壞的結果是,這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋,即使如此,你也可以據此改善自己。承認哪些問題困擾你(並得知其他人也有同樣的想法),將會幫助你認識到:儘管自我懷疑令人惱怒,但也沒什麼大不了——死不了人的。  
  第四步:分析事實  
如果一個幽閉恐怖症患者困在電梯裡,他們會很難把精力集中於這個現實:電梯隨時可能會重新開始移動,因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向,不過,與幽閉恐怖症不同,你可以尋求一些確鑿事實的幫助。舉例來說:如果你最近得到了升遷,那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單,列出你的各種有價值的技巧及取得的成就,如果有必要的話,大聲讀出來。不過,同樣重要的是,不要依賴於那種事先準備好的鼓舞士氣的套話,把自己弄得像《週六夜現場》裡的角色斯圖爾特一樣。虛偽的自我讚揚可能比自我懷疑更加有害。
 第五步:鼓足勇氣,迎擊挑戰  
如果說“現實佔有,敗一勝九”成立,那“堅定信心,無往不勝”也就沒錯。哪怕是非常可怕的事件,只要你告訴自己,你有應對它所需的資源,那它或許也就真能得到控制。  
  第六步:挑戰自己的恐懼  
好吧,對多數人來說,上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源於何處,恐懼都是一個難以戰勝的敵人。正因為此,你應該主動挑戰它,布萊恩曾說過,“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。挫折是在所難免的,忍受它們吧,堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。  
  第七步:選擇戰場  
具體來說,這意味著選擇接受“自我協調”——這是個心理學詞彙,指的是與你心中對自己的認識相符的行為和情感——的挑戰,通過直面自己選擇的挑戰而提振自信,遠比應對別人給你選的挑戰更有效。如果你相信某些戰役具有重要意義,因而主動選擇它們,那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。  
第八步:掌握某事後,逐步拓展
沒有什麼事比射擊桶裡的魚更挫傷自信了,給自己面對的每個任務都加上點挑戰,你的自信心也會不斷增長。如果長期毫無進展,你的自信遲早會消耗殆盡。  
第九步:不要為增進自信而渴求正面回饋
政客與選民交流時,“我幹得怎麼樣”或許是個不錯的問題,但對於那些想要增進自信的人來說,這是個蠢問題——主要是因為它表明你充滿不安全感,可能也不會得到誠摯的回應。  
  第十步:切忌傲慢自大  
不管什麼事,都存在過猶不及的問題,自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過了頭。  
  相信自己,自己是最棒的。在自己的領域中,我可以做的很好。職場中的新人們,表現的自信一點,在自己的領域發揮自己的專長吧。
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