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職場心理健康三類自我測試
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作者:人才網
來源:
人才網
發佈時間:10/20/2014 5:58:19 PM
流覽次數:9485
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職場是一個我們說不清好壞的地方,有的人很喜歡這個圈子,有的也會對這生厭。可是人生有太多的不容易,很多人不喜歡卻不得不呆在這裡,不想做卻不得不做的事情。這種心態狀況,久而久之就會影響職場人士的身心健康,下面我們就一起自我測試一下,你的心理是否還健康。 NO1 抑鬱症傾向自測 “無”為1分;“有時”為2分;“經常”為3分;“持續”為4分。 1.我感到情緒沮喪,鬱悶; 2.我感到早晨心情最好; 3.我要哭或想哭; 4.我夜間睡眠不好; 5.我吃飯像平時一樣多; 6.??我的性功能正常; 7.我感到體重減輕; 8.我為便秘煩惱; 9.我的心跳比平時快; 10.我無故感到疲勞; 11.我的頭腦像往常一樣清楚; 12.我做事情像平時一樣不感到困難; 13.我坐臥不安,難以保持平靜; 14.我對未來感到有希望; 15.我比平時更容易激怒; 16.我覺得決定什麼事很容易; 17.我感到自己是有用的和不可缺少的人; 18.我的生活很有意義; 19.假若我死了別人會過得更好; 20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。 指數=總分/80×100。指數在50%以下,屬正常範圍;指數在50%至59%,為輕度抑鬱;指數在60%至69%,為中度抑鬱;指數在70%及以上為重度至嚴重抑鬱。 NO2 焦慮症傾向自測 “沒有或很少時間”為1分;“小部分時間”為2分;“相當多時間”為3分;“絕大部分或全部時間”為4分。 1.覺得比平常容易緊張和著急; 2.無緣無故地感到害怕; 3.容易心裡煩亂或覺得驚恐; 4.覺得可能要發瘋; 5.覺得一切都很好,也不會發生什麼不幸; 6.??手腳發抖打顫; 7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱; 8.感覺容易衰弱和疲乏; 9.覺得心平氣和,並且容易安靜地坐著; 10.心跳得很快; 11.因為一陣陣頭暈而苦惱; 12.有暈倒發作,或覺得要暈倒似的; 13.吸氣呼氣都感到很容易; 14.手腳麻木和刺痛; 15.因為胃痛和消化不良而苦惱; 16.常常要小便; 17.手常常是乾燥溫暖的; 18.臉紅發熱; 19.容易入睡並且睡得很好; 20.做噩夢。 將各項得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四捨五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分,分數越高,焦慮傾向越明顯。 NO3 強迫症傾向自測 “沒有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴重”為4分。 1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋; 2.忘性大; 3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正; 4.感到難以完成任務; 5.做事必須做得很慢以保證做得正確; 6.??做事必須反複檢查; 7.難以做出決定; 8.反复想些無意義的事; 9.注意力不能集中; 10.必須反复洗手,點數; 11.反复做毫無意義的一個動作; 12.常懷疑被污染; 13.總擔心親人,做無意義的聯想; 14.出現不可控制的對立思維、觀念。 將各項得分相加,總分超過20分者應考慮有強迫症的可能。 |
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