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職場心理健康三類自我測試
      作者:人才網     來源: 人才網     發佈時間:10/20/2014 5:58:19 PM     流覽次數:3213
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職場是一個我們說不清好壞的地方,有的人很喜歡這個圈子,有的也會對這生厭。可是人生有太多的不容易,很多人不喜歡卻不得不呆在這裡,不想做卻不得不做的事情。這種心態狀況,久而久之就會影響職場人士的身心健康,下面我們就一起自我測試一下,你的心理是否還健康。
  NO1 抑鬱症傾向自測
“無”為1分;“有時”為2分;“經常”為3分;“持續”為4分。
  1.我感到情緒沮喪,鬱悶;
  2.我感到早晨心情最好;
  3.我要哭或想哭;
  4.我夜間睡眠不好;
  5.我吃飯像平時一樣多;
  6.??我的性功能正常;
  7.我感到體重減輕;
  8.我為便秘煩惱;
  9.我的心跳比平時快;
  10.我無故感到疲勞;
  11.我的頭腦像往常一樣清楚;
12.我做事情像平時一樣不感到困難;
  13.我坐臥不安,難以保持平靜;
  14.我對未來感到有希望;
  15.我比平時更容易激怒;
  16.我覺得決定什麼事很容易;
17.我感到自己是有用的和不可缺少的人;
  18.我的生活很有意義;
  19.假若我死了別人會過得更好;
20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西。
    指數=總分/80×100。指數在50%以下,屬正常範圍;指數在50%至59%,為輕度抑鬱;指數在60%至69%,為中度抑鬱;指數在70%及以上為重度至嚴重抑鬱。
      NO2 焦慮症傾向自測
     “沒有或很少時間”為1分;“小部分時間”為2分;“相當多時間”為3分;“絕大部分或全部時間”為4分。
  1.覺得比平常容易緊張和著急;
  2.無緣無故地感到害怕;
  3.容易心裡煩亂或覺得驚恐;
  4.覺得可能要發瘋;
5.覺得一切都很好,也不會發生什麼不幸;
  6.??手腳發抖打顫;
7.因為頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱;
  8.感覺容易衰弱和疲乏;
9.覺得心平氣和,並且容易安靜地坐著;
  10.心跳得很快;
  11.因為一陣陣頭暈而苦惱;
12.有暈倒發作,或覺得要暈倒似的;
  13.吸氣呼氣都感到很容易;
  14.手腳麻木和刺痛;
  15.因為胃痛和消化不良而苦惱;
  16.常常要小便;
  17.手常常是乾燥溫暖的;
  18.臉紅發熱;
  19.容易入睡並且睡得很好;
  20.做噩夢。
將各項得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四捨五入取整數即得到標準分。焦慮評定的分界值為50分,分數越高,焦慮傾向越明顯。
     NO3 強迫症傾向自測
“沒有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴重”為4分。
1.頭腦中有不必要的想法或字句盤旋;
  2.忘性大;
3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正;
  4.感到難以完成任務;
5.做事必須做得很慢以保證做得正確;
  6.??做事必須反複檢查;
  7.難以做出決定;
  8.反复想些無意義的事;
  9.注意力不能集中;
  10.必須反复洗手,點數;
  11.反复做毫無意義的一個動作;
  12.常懷疑被污染;
13.總擔心親人,做無意義的聯想;
14.出現不可控制的對立思維、觀念。
將各項得分相加,總分超過20分者應考慮有強迫症的可能。
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