1.保證睡眠
春夏秋冬走健康之路看四季養生網健康飲食養生問題母嬰保健養生小常識醫學研究表明，每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點，每天需要8小時睡眠時間。
2.早餐一定得吃
忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網職場專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視！
3.電腦電話旁放植物
電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環境。
4.多喝水
水是人體必不可缺的物質，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅趕煩躁，還能美容。多喝水，對我們的健康一定會有好處。
5.保持正確的坐姿
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常重要。可實際中很多人都忽視了這些，而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢，會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網職場專家提醒您，在行走時放鬆肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹；在使用電腦時更要注意坐直，不要彎著背。
6.經常伸伸脖子
在長時間的工作時，最好經常輕輕地伸伸脖子，因為很多慢性頭疼病都是由於頸骨結合處和神經損傷引起的，而我們長時間保持坐姿，也最容易引發種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以有利於預防和減輕頭疼。
7.不要用手擦眼睛
在疲勞的工作後，很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛，這很容易導致結膜炎。一覽英才網提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實在要擦也應該洗乾淨手後再擦。
8.遠離咖啡因
濃茶、咖啡是人們熬夜的兩大“生力水”，其中富含的咖啡因，成為興奮的“原動力”，但美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗表明，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。而且，咖啡因雖然提神，相對也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素，缺乏B族維生素又讓人體比較容易感覺疲勞，這就可能形成一個惡性循環。
9.跟碳酸飲料say goodbye!
這些飲料之所以讓我們感到爽快，是因為其中的二氧化碳氣體，但它卻會刺激胃液分泌。胃酸過多時，人們就容易感覺腹脹，食慾降低，很可能導致營養素攝取不足。
碳酸飲料中的另一主要成分磷酸會降低體內鈣的吸收，加速骨骼鈣質丟失，引起骨質疏鬆；磷酸還會阻礙鐵質的吸收。我們知道，鐵是製造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。貧血，會直接影響大腦功能，影響工作效率。
10.曬曬太陽
現在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20－30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素D，有利於骨骼生長和牙齒健康，對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。